健康法宝—“治未病”

     中医始终非常重视“治未病”。“治未病”概括地说，就是“未病先防，既病防变”。今日的《未病学》涵盖了保健、预防、营养、免疫、优生优育、抗老防衰、益寿延年等丰富的内容，牢牢把握住健康未病态，潜病未病态和前病未病态的防治，可越过百岁。
要认真做到：
1、健康重防。即健康人重在养生调摄，防止出现”亚健康“。
2、欲病早治，即病情潜隐，尚未显露，要抓住征兆，做到及早调治。
3、已病防变，即防止疾病的发展和帮助疾病的康复。

听音乐调情志养精神

     自古以来，人们就认识到音乐对人体健康的影响，不同的音乐可以影响不同脏腑的功能，《黄帝内经》中就提到五音与五脏的关系，不同音调的乐曲，可以调节人的情感，激发喜、怒、忧、恐、思情志的改变，从而消除精神上的阻滞，起到提高人体的抗病能力的作用，有利于恢复健康。

    当心情不安，思绪紊乱时，可听民族乐曲《梅花三弄》、《春江花月夜》、《雨打芭蕉》等。可以起到安定情绪，调理思绪的作用，当精神忧郁时可听乐曲《小开门》、《喜相逢》、《夜深沉》、《光明行》等。能减轻或缓解忧郁、振奋精神、当烦躁易怒时，可听琴曲《流水》、筝曲《风入松》、二胡曲《汉宫秋月》等，能使心绪平静安和。

睡眠的养生保健作用

     睡眠是人类不可缺少而又无法取代的仙丹妙药，但是睡眠不当，过多过少又都会损害健康，因此，把握合理适度的睡眠使身心得到充分休息，自然会有益于健康，反之则会损伤气血经脉而损害健康。
     睡眠宜：定时适度，睡前泡足，身心放松，床用硬板软垫，右侧蜷卧。
     睡眠忌：头对炉火或当风纳凉，露宿卧地，蒙头顶灯，用脑多言，仰睡俯卧，过多过少，睡前饮茶，尽量不要依赖化学安眠药品。

梳头可以缓解大脑疲劳

     头是所有阳经汇聚的地方，古人说”头为诸阳之会“。又是脑髓最集中的地方，古人叫”脑为髓海“。梳头可以使经络通达，气血和畅，使脑髓得到濡养，对恢复大脑疲劳和保养大脑非常有好处。
     梳头的方法：可用双手十个手指自前发际向头顶、头枕方向后推，如同梳头一样，可以适当用力压着头皮缓缓后推50至100次，每日可梳1至2次，梳头也可直接用木梳或牛角梳子。
梳头不仅有养生保健作用，对一些患有头昏头痛、睡眠不好的人也有辅助治疗的作用。

男性发育晚于女性

     《黄帝内经》中说：“女子7岁时，肾气开始旺盛，更换乳齿，头发茂盛，14岁时，天癸产生，任脉通畅，太冲脉旺盛，开始来月经，具备了生育的能力，21岁时，肾气充满，长出智齿，牙齿就长全了。…49岁时，任脉空虚，太冲脉衰弱，天葵枯竭，月经基本断绝，形体开始衰老，并失去了生育的能力。”
     “男子8岁时，肾气开始充实，头发长长，牙齿更换，16岁时，天癸发育成熟，精气充满，男女交合就能怀孕，24岁时，肾气平和，筋骨坚强、智齿生长、身体发育到高峰。……48岁时，阳气逐渐衰减，面部减少光泽，鬓发可见花白，56岁时，肝气衰弱、筋脉迟钝而失去灵活，64岁时，天癸枯竭，精气少，肾脏衰，牙齿头发开始脱落，身体沉重，步行不正，不能生育子女了。”

性生活有“七不宜”

适宜的性生活有益于健康,不宜的性生活有损健康,必须加以注意.
1、情绪不佳时不宜过性生活。
2、身体疲倦时不宜过性生活。
3、气候异常，太冷或太热，以及电闪雷鸣、大风大雨时均不宜过性生活。
4、喝酒多了不宜过性生活，可引起肾精耗散而引起早衰。
5、患病期间或病后的恢复期间要禁止性生活。
6、妇女月经期、孕期、产期、哺乳期应禁止或节制性生活。
7、不要和除爱人以外的人性交。

男女养生保健同中有异

     人的一生无论男女，都会受到各种因素的影响使健康受损，因此预防各种因素对身体健康的损害就成为养生保健共同遵守的法则。
     但是由于性别的不同，同样一种致病因素侵犯人体可以出现完全不同的病症。例如：同样是外感风邪，若女性正在行经则可能出现“热入血室”的病症；男性则可能出现发热咳嗽，若同为体内湿热蕴于下焦，女性常会出现“带下”病；男性可能出现“阴汗”，即阴囊下出汗多。
     在养生保健方面，男女也有不同的侧重，男性属阳，以气为主，女性属阴，以血为主，这就要求男性养生重在葆精养气，女性重在养血调经。

男士必读，词语集锦

     “指责女人的男人是愚蠢的，女人（妻子）需要表扬，每天至少一次，不是做作的表扬是富有创造性的表扬。要学会给妻子‘打气儿’。对妻子那些无吸引力的特征，如皱纹、白发、超重等等，不要列入谈话的内容”。
     “当你被妻子冒犯时，你是否总遵循着一个自然模式。即心灵上对她的缺点更加敏感，情感上变得疏远，肉体上避免与其接触，精神上格格不入。如果是这样，赶紧改正这一切。爱会使她变得温柔。

男士必读，词语集锦

     “当家庭遭遇到困难或与妻子发生矛盾时，妻子需要的是你宽厚的肩膀，而不是你刻薄的嘴，象老板一样对她横加指责。”
     “夫妻出现矛盾是难免的，可怕的是矛盾总是因你而起。”
     “女人能谅解你的疏忽，但不能原谅你的轻视。”

男士必读，词语集锦

     “理解为基础的婚姻，是最美好的婚姻。”
     “男女之间不仅有生理方面的而且有情感方面的差别。男士们要记住，要学习，学懂这一点。”
     “爱是一种选择，是一种责任，是需要持之以恒的经营才能有丰厚的回报。”
     “不成熟的爱情包括：猜疑、嫉妒、愤怒、孤独感、恐惧感。”
     “你知道妻子的需要吗？观察、探索、掌握妻子的需要，并付诸行动，你就可以获得一个充满爱的美好家庭。”

面对妻子你做到了吗

     不冷落她，不轻视她，对她说话时不要漫不经心。要勇于向她示爱，时刻保护她，尊重她的意见建议，友爱的对待她的朋友，允许她偶尔发脾气或冒犯你。经常赞美她，表扬她，分担家务劳动，勇于向她承认错误，和她一起分享你的情感和工作中的愉快。在她面前不斥责孩子，对她所做的一切表示感谢，偶尔争吵，不说过头话，公众场合对她表现出爱意，值得纪念的日子送些纪念品小礼物。对周围的人表现出同情心。
     你做到了，她会倾心于你，如果相反，她的心将无所依，你将被丢失。

中年男人的吃喝原则

     奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。如何吃好喝好，远离“亚健康状态”呢？远离生猛海鲜。不要因过于追求味道的鲜美，而致烹调不够充分，造成病从口入。
     长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，每星期至少吃三根胡萝卜，可保持体内维生素A的正常含量。日晒的机会少，易缺乏维生素D而易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。
     饮酒有利有弊，每天饮用20-30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。
     钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。
     疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲劳。

五种坏情绪有害男性健康 

     敌意  敌视情绪”可引发的焦虑、悲观，患心脏病的危险就会增加，长期郁积会破坏男性身体的免疫系统。制“敌”有方：修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。      
     愤怒  吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，缺乏时会使人脾气暴躁、健忘、焦虑，思维能力下降。制怒剂：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜也是天然的制怒剂。
     悲伤  人会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。抑悲灵：浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入多种食物和蔬菜水果。   
     多疑  多疑使心理安全指数降低，让人寝食不安，因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。抗疑素：适当吃肉类和海洋产品能改善心境，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。     
     郁郁寡欢  除了情感生活中的不幸，还有什么能让血性男儿郁闷起来？分析认为：血液中血糖不足也能够导致抑郁。抑郁灵：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。

你了解男人吗

     男子并非我们所认为的那样强壮。男子的预期寿命要比女性短6年！而且男子的生命质量通常也比女性差。从生理角度看，发育成男性的受精卵不易成活；男性胎儿的自然流产率高于女性胎儿；在出生后第一个月中，男婴的死亡率比女婴高30%；男婴残疾，畸形率也比女婴高33%。
     男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。心血管疾病的发病率高于女性。
     女性有双重的免疫基因，有双倍于男性的免疫物质，因而许多疾病女性少发。某些遗传、呼吸系统、消化系统疾病及糖尿病、肝病、心脏病、血友病、色盲、秃顶等都是男性多发。
     男性对精神压力的耐受力远远低于女性。男性癔病患者、男性自杀者都多于女性，癫痫患者的男女之比为8:1。较女性而言，男性去看医生的频率要低28%。80%的重病男性患者承认，自己就是因为不爱去医院，小病没有发现，耽误了最佳治疗时机。

男人不同年龄的健身方案

     人的衰老是不可避免的,男人要保持健康而有活力的体魄，就要了解一下各年龄段进行锻炼的要领。
     20岁左右,身体功能处于旺盛时期,心、肺、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点，能为今后的身体健康储备“资源”。增强体力锻炼（如举重物）可隔天进行一次。每次不少于30分钟。
     30岁左右,身体功能已超过了顶峰,保持关节较高的柔韧性,应多做伸展运动。锻炼仍是隔天一次。重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人，更要注意伸展运动。
     40岁以上的人体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福。选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形,而且能预防常见的老年性疾病。如高血压、心血管病等，锻炼内容包括：10——15分钟的体力锻炼，最好不使用哑铃、用健身器。注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。运动项目以有氧运动为主。

                本组图文系北京市西城区医学会老卫协供稿.

                                 漫画作者张骏.

                             版权保护,请勿转载